Vittala Coaching
Eine Beziehung, die sich fremd anfühlt. Innere Unruhe, die nicht aufhört. Muster, die sich wiederholen. Andrej Dirk begleitet Sie dabei, zu verstehen, was darunter liegt – und es zu verändern. Persönlich in Hamburg oder online in ganz Deutschland.
Wofür Menschen kommen
Die wenigsten kommen mit einer klaren Diagnose. Sie kommen, weil etwas seit Monaten schwer ist und alle Versuche, es allein zu lösen, im Kreis gelaufen sind. Manchmal steht die Beziehung im Vordergrund, manchmal die eigene Erschöpfung, manchmal beides – weil das eine das andere nährt.
Coaching setzt genau dort an: nicht bei Ratschlägen, sondern bei der Frage, welches Muster sich hier immer wieder herstellt und an welcher Stelle Sie es unterbrechen können.
01
Dieselben Themen, derselbe Verlauf, dasselbe Gefühl danach. Beide haben recht, und trotzdem ändert sich nichts.
02
Der Alltag funktioniert, aber Nähe und echtes Interesse sind leise geworden. Man lebt nebeneinander statt miteinander.
03
Gedanken, die abends nicht aufhören. Das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, ohne sagen zu können warum.
04
Sie funktionieren noch, aber es kostet alles. Erholung stellt sich auch am Wochenende nicht mehr ein.
05
Andere Menschen, andere Situation – und am Ende doch derselbe Verlauf. Das Muster wird sichtbar, bevor es sich wiederholt.
06
Bleiben oder gehen, Job oder Neuanfang. Sie wissen seit Monaten nicht weiter und schieben es vor sich her.
07
Der innere Ton ist härter geworden. Sie trauen Ihrem eigenen Urteil weniger als früher.
08
Sie haben erreicht, was Sie wollten, und fragen sich, ob es das war. Eine Frage, die selten von allein verschwindet.
Andrej Dirk · Coach · Hamburg
Ihr Coach
Ich arbeite mit Menschen, die etwas verändern wollen und dafür mehr brauchen als gute Vorsätze – nämlich Verständnis dafür, was sie immer wieder an dieselbe Stelle bringt.
Vittala Coaching ist meine Praxis in Hamburg. Ich begleite Paare und Einzelpersonen – bei Beziehungsthemen ebenso wie bei innerer Unruhe, Erschöpfung, festgefahrenen Entscheidungen und Fragen nach dem eigenen Weg. Persönlich in Hamburg, online in ganz Deutschland – und auf Wunsch auch außerhalb Hamburgs.
Mein Ansatz ist ganzheitlich, und das ist kein Beiwerk: Was sich im Gespräch zeigt, entsteht meist woanders – in Prägungen, in Überzeugungen, in Stressreaktionen des Körpers. Deshalb verbinde ich psychologisch fundierte Gesprächsführung mit Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit und Meditation, Emotionsregulation und Stressbewältigung, Arbeit an Glaubenssätzen, Energiearbeit sowie körperlich-physiologischen und philosophischen Betrachtungsweisen.
Was Sie bei mir bekommen: einen klaren Rahmen, ehrliche Rückmeldung und Werkzeuge, die Sie nach Abschluss selbst anwenden können. Dazu gehören auf Wunsch auch konkrete Formulierungen und Verhaltensmuster, die sich in der Praxis bewährt haben – Sie entscheiden, was davon zu Ihnen passt. Was Sie nicht bekommen: Bewertungen oder Versprechen.
Ausbildung und Qualifikation
Ich bin seit 2004 selbständiger Unternehmer und Ausbilder für zwei anerkannte Ausbildungsberufe: Kaufmann und Kauffrau für Bürokommunikation sowie Personaldienstleistungskaufmann und -kauffrau. Die Arbeit mit Menschen – ihrer Entwicklung, ihren Blockaden und ihren Stärken – begleitet mich also nicht erst seit dem Coaching.
Meine fachliche Grundlage habe ich über mehr als ein Jahrzehnt aufgebaut: zuerst die Yogalehrerausbildung, dann eine Weiterbildung zur psychologischen Yogatherapie bei Burnout, anschließend die zweijährige Business-Yogalehrer-Ausbildung und schließlich die 500-stündige Weiterbildung zum Psychologischen Berater. Diese Verbindung prägt meine Arbeit bis heute: strukturierte Gesprächsführung auf der einen Seite, Körper- und Atemarbeit auf der anderen.
Privatakademie für Praktische Psychologie, 2020 · Weiterbildungsvolumen 500 Stunden. Inhalte u. a. Psychologische Beratung und Tiefenpsychologie, Psychosomatik, Gesetzeskunde, Burnoutprävention und Selbstwertaufbau.
Yoga Vidya in Kooperation mit yogabiz, Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/-innen e. V., 2014 · Zweijährige Ausbildung mit mindestens 550 Unterrichtseinheiten, Schwerpunkt betriebliche Gesundheitsförderung.
Yoga Vidya, Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/-innen e. V., 2012 · Abschlussprüfung vor dem Prüfungsausschuss des Berufsverbandes.
Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/-innen e. V., 2013 · 81 Unterrichtseinheiten zu Stressreaktionen, chronischem Stress, Erschöpfungsdepression sowie Resilienz und Selbstkohärenz.
Kaufmann/-frau für Bürokommunikation sowie Personaldienstleistungskaufmann/-frau.
Über zwei Jahrzehnte Erfahrung in Führung, Personalentwicklung und Zusammenarbeit.
Coaching und Psychologische Beratung sind in Deutschland keine geschützten Berufsbezeichnungen. Meine Arbeit ist ausdrücklich keine Psychotherapie und keine Heilbehandlung. Umso wichtiger ist Transparenz darüber, worauf sie fachlich beruht – die entsprechenden Zeugnisse und Zertifikate lege ich Ihnen auf Anfrage selbstverständlich vor.
Schwerpunkt
Die meisten Menschen kommen wegen ihrer Beziehung: wiederkehrender Streit, emotionale Distanz, verlorenes Vertrauen oder die Frage, ob es überhaupt weitergehen soll. Ob als Paar oder allein – beides ist möglich, auch wenn Ihr Partner nicht mitkommen möchte.
Leistungen
Elf Arbeitsfelder, die ineinandergreifen. Sie müssen sich nicht vorab festlegen – wir klären in der Analysestunde, was für Ihre Situation trägt.
Krise, Konflikt, Distanz oder Vertrauensbruch – die eigene Leistungsseite.
Gemeinsam an Kommunikation, Konfliktverläufen und Nähe arbeiten.
Klarheit über eigene Bedürfnisse, Grenzen und Anteile – auch ohne Partner.
Selbstwert, Klarheit und Entscheidungen, die zu Ihnen passen.
Alltagstaugliche Praxis statt Esoterik – kurz, regelmäßig, wirksam.
Abstand zwischen Reiz und Reaktion, damit neue Muster überhaupt greifen.
Ergänzende Arbeit auf der körperlich-energetischen Ebene.
Anspannung früh erkennen und senken, bevor sie das Gespräch übernimmt.
Belastung einordnen und Erholung wieder möglich machen.
Grenzen zwischen Arbeit und Feierabend – und Erholung, die wieder erholt.
Absprachen zwischen Eltern, Grenzen und wiederkehrender Streit ums Kind.
Persönlichkeitsentwicklung klingt groß, meint aber etwas sehr Konkretes: verstehen, warum Sie in bestimmten Situationen immer gleich reagieren – und lernen, es anders zu machen.
Wir schauen auf Ihre Prägungen und Glaubenssätze. „Ich darf niemandem zur Last fallen.“ „Wenn ich mich zeige, verliere ich.“ Solche Sätze haben irgendwann einen Zweck erfüllt. Heute steuern sie im Hintergrund, welche Entscheidungen Sie sich zutrauen und wie viel Nähe Sie zulassen. Wir prüfen sie auf ihre Gültigkeit und ersetzen sie durch Überzeugungen, die zu Ihrem heutigen Leben passen.
Dazu kommt die Arbeit am Selbstwert – nicht als Affirmation vor dem Spiegel, sondern über Erfahrungen, die Sie zwischen den Sitzungen tatsächlich machen. Wer merkt, dass eine Grenze halten kann, glaubt sie irgendwann auch.
Woran wir arbeiten
Sie kommen gemeinsam. Ich sorge dafür, dass beide Seiten zu Wort kommen und das Gespräch nicht in alte Bahnen kippt – ohne Schiedsrichter-Urteil. Zwischen den Sitzungen arbeiten Sie mit konkreten Vereinbarungen für den Alltag.
Auch ohne Partner – und auch, wenn es gar nicht um eine Beziehung geht. Sie klären Ihre Bedürfnisse, Ihre Grenzen und Ihren eigenen Anteil an einer Dynamik und gewinnen Handlungsfähigkeit zurück.
Praxis im Alltag
Zwischen dem, was passiert, und dem, was Sie tun, liegt ein kurzer Moment. Bei Anspannung schrumpft er auf null – Sie reagieren, bevor Sie denken. Achtsamkeit vergrößert diesen Moment wieder. Das ist die Grundlage dafür, dass alles andere überhaupt greifen kann.
Ich arbeite mit kurzen, alltagstauglichen Übungen: wenige Minuten, dafür regelmäßig. Keine Retreat-Romantik, keine Erwartung, dass Sie eine halbe Stunde still sitzen. Wichtiger als die Dauer ist, dass die Praxis in Ihren Tag passt und Sie sie auch dann machen, wenn es unruhig ist.
Meditation ist bei mir kein weltanschauliches Programm, sondern ein Werkzeug. Sie müssen nichts glauben, damit es wirkt – Sie müssen es üben. Nach jeder Sitzung bekommen Sie eine passende Übung für die Woche.
Körperebene
Energiearbeit ist bei mir eine ergänzende Ebene, kein eigenes Weltbild.
Es geht um das, was Sie körperlich spüren, bevor Sie es benennen können: Enge im Brustkorb, ein Kloß im Hals, Schwere, die morgens schon da ist.
Wir arbeiten mit Aufmerksamkeit, Atem und Körperwahrnehmung an diesen Zuständen – nicht, um sie wegzumachen, sondern um sie lesbar zu machen. Oft zeigt der Körper eine Grenze deutlich früher an, als der Kopf sie zugibt. Wer das früh bemerkt, muss seltener korrigieren, wenn es schon eskaliert ist.
Auf Wunsch
Ich nutze sie ergänzend – ausschließlich als Perspektivwechsel und Gesprächsanlass, nie als Bewertung oder Vorhersage. Wenn Ihnen das nicht liegt, lassen wir es weg. Der Rest der Arbeit funktioniert unabhängig davon.
Energiearbeit ist keine medizinische Behandlung und ersetzt keine ärztliche Abklärung körperlicher Beschwerden.
Streit eskaliert selten wegen des Themas, sondern wegen der Anspannung. Dasselbe gilt für Entscheidungen, die man im Affekt trifft, und für Sätze, die man am nächsten Tag zurücknehmen möchte. Sie lernen, Erregung früh zu erkennen – an körperlichen Signalen, bevor der Kopf sie einordnet – und sie zu senken, solange das noch möglich ist. Dazu gehört auch, sich Pausen zuzugestehen und Gespräche verbindlich wieder aufzunehmen, statt sie im Raum stehen zu lassen.
Dauerstress verändert, wie viel Nähe, Geduld und Klarheit überhaupt verfügbar sind. Wir schauen uns an, woraus Ihre Belastung tatsächlich besteht – häufig ist es nicht die Menge, sondern die fehlende Erholung dazwischen. Dann arbeiten wir an konkreten Stellschrauben: Schlaf, Tagesstruktur, Erreichbarkeit, Erwartungen an sich selbst. Wenn sich Anzeichen einer behandlungsbedürftigen Erschöpfung zeigen, spreche ich das an und empfehle ärztliche Abklärung.
Alltag und Grenzen
Wenn die Arbeit den Takt vorgibt, merken es meist zuerst die anderen Bereiche: die Beziehung, der Schlaf, die Geduld. Der Tag ist voll, und trotzdem bleibt das Gefühl, nichts richtig gemacht zu haben.
Wir schauen zuerst, wohin Ihre Zeit und Ihre Kraft tatsächlich fließen – nicht, wohin sie fließen sollten. Daraus ergibt sich meist von selbst, an welcher Stelle eine Grenze fehlt und welche Ansprüche Sie sich selbst stellen, ohne es zu merken.
Das ist Arbeit an Gewohnheiten und Prioritäten, keine Behandlung. Wo Erschöpfung ärztlich abzuklären ist, sage ich das.
Eltern sein
Konflikte um Kinder sind selten nur Konflikte um Kinder. Meist geht es darum, wer nachgibt, was Grenzen bedeuten sollen und wie viel Raum jeder in der Familie noch hat.
Wir arbeiten daran, wie Sie als Eltern zu Absprachen kommen, die den Alltag überstehen – auch dann, wenn Sie nicht mehr zusammenleben. Häufig entlastet es schon, die eigene Rolle im wiederkehrenden Streit zu erkennen.
Ich arbeite mit Ihnen als Eltern, nicht mit Ihrem Kind. Ich stelle keine Diagnosen und übernehme keine Aufgaben, die zu Erziehungsberatungsstellen, Jugendhilfe oder Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie gehören.
Haltung
Wie ich arbeite, ist keine Methodenfrage, sondern eine Haltungsfrage. Diese vier Punkte gelten in jeder Sitzung.
Ich sage Ihnen nicht, wie Sie leben sollen. Ich stelle die Fragen, die Sie sich selbst nicht stellen, und halte den Raum, in dem Ihre Antwort entstehen kann.
Coaching ist keine Psychotherapie und keine Heilbehandlung. Ich gebe keine Erfolgsgarantien. Wenn ich glaube, dass ein anderer Weg passender ist, sage ich das – auch wenn es mich einen Auftrag kostet.
Im Paarcoaching gibt es keinen Schuldigen und kein Urteil. Beide bekommen gleich viel Raum, und was in einem Einzelgespräch gesagt wird, bleibt dort.
Sie sollen am Ende nicht mich brauchen, sondern Werkzeuge haben, die Sie ohne mich anwenden können. Alles andere wäre ein schlechtes Geschäftsmodell für Sie.
Psychologie erklärt viel, aber nicht alles. Erst im Zusammenspiel von Denken, Fühlen, Körper und Haltung verändert sich, wie Sie mit sich und mit anderen umgehen.
Sie müssen sich mit keiner dieser Ebenen vorab beschäftigen. Welche im Vordergrund steht, ergibt sich aus Ihrer Situation – häufig ist es eine andere, als man am Anfang vermutet.
Sichtbar machen, wie Situationen ablaufen: Auslöser, Reaktionsketten, unausgesprochene Erwartungen.
Anspannung früh erkennen und senken, bevor sie übernimmt.
Überzeugungen prüfen, die im Hintergrund steuern – und tragfähigere an ihre Stelle setzen.
Abstand zwischen Reiz und Reaktion schaffen, damit Neues überhaupt greifen kann.
Schlaf, Atmung, Anspannung und Erschöpfung mitdenken statt ausblenden.
Die Fragen nach Werten und Verbindlichkeit, die alles darüber ordnen.
Ablauf
Ein Coachingprogramm umfasst zehn Sitzungen à ca. 60 Minuten, in der Regel wöchentlich – online oder persönlich in Hamburg. Die Struktur bleibt gleich, die Inhalte richten sich nach Ihrer Situation.
Ein Anruf, eine WhatsApp oder eine E-Mail mit einem Satz zu Ihrem Anliegen. Sie bekommen Terminvorschläge für die Analysestunde.
Wir sehen uns die Situation gemeinsam an, benennen die eigentlichen Themen und klären offen, ob Coaching bei Ihnen der richtige Weg ist.
Zehn Sitzungen mit festgelegten Schwerpunkten, abgestimmt auf Ihre Ziele. Sie kennen den Preis vorab und entscheiden in Ruhe.
Übungen, Meditationen und Reflexionsaufgaben zwischen den Terminen, dazu nach jeder Sitzung eine schriftliche Zusammenfassung.
Stimmen
Rückmeldungen aus abgeschlossenen Begleitungen. Gekürzt wiedergegeben, inhaltlich unverändert.
Mein Leben war eine Sackgasse. Mein Mann war pflegebedürftig, ich musste viel tun, um meinen Job zu behalten. Ich hatte keine Kraft mehr zu leben. Nach den Sitzungen mit Andrej konnte ich verstehen, warum manche Dinge passieren und wie man es besser machen kann. Ich habe gelernt, innere Ruhe zu finden und das Leben wieder zu genießen. Andrej hat außerordentlich viel Geduld und Einfühlungsvermögen bewiesen.
Swetlana
Egal, in welcher Lebenslage oder in welchem Gedankenkarussell ich mich befinde – er holt mich immer raus. Er nimmt meine Gedanken und Ängste ernst und verurteilt mich nicht. Er hat immer die richtigen Worte zur richtigen Zeit und sucht zusammen mit mir eine Lösung. Bereits nach wenigen Sitzungen hatte ich das Gefühl, positiver in die Zukunft schauen zu können.
Viktoria Kalinitschenko
Schon nach der ersten Sitzung musste ich feststellen, dass sich etwas in meinem Inneren verändert hat. Ich habe angefangen, einen Lebenstraum umzusetzen. Bin entspannter geworden, spüre nicht mehr diesen Stress in mir. Er hatte immer die richtigen Worte zur richtigen Zeit. Seine ruhige und ausgeglichene Art ist beeindruckend.
Tatjana Schmidt
Andrej ist schon in der ersten Stunde, die bei ihm kostenlos ist, auf meine Probleme eingegangen und hat mir die Augen geöffnet. Mir wurden Punkte aufgezeigt, bei denen ich gemerkt habe: Es stimmt wirklich. Seine Ratschläge waren für mich verständlich und wertvoll.
Natali
Die Sitzungen mit Andrej haben mir sehr geholfen, vieles zu verstehen, was ich damals erlebt habe – allein konnte ich es jahrelang nicht erkennen. Er hat mir nahegebracht, wie wir mit unserem Unterbewusstsein umgehen können und wie ich das nutzen kann, um meine eigenen Ziele zu erreichen. Ich habe gelernt, meine negativen Gedanken zu kontrollieren, und verstanden, welchen Einfluss sie auf mich und meine Nächsten hatten.
Nikolai
Der Einstieg
Ein Gespräch, in dem Sie nichts vorbereiten und nichts entscheiden müssen.
Sie erzählen, was gerade schwierig ist. Ich stelle Fragen, sortiere mit Ihnen die Themen und benenne, was ich sehe. Am Ende wissen Sie zwei Dinge: welche Punkte tatsächlich Priorität haben – und ob ein Coaching bei mir dafür der richtige Weg ist.
Wenn ich den Eindruck habe, dass eine andere Form der Unterstützung besser passt, sage ich das offen.
Direkt erreichbar
Auch per WhatsApp unter 0176 20499836 oder per E-Mail an info@vittala.de.
Coaching ist keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung. Es werden keine Heilungsversprechen und keine Erfolgsgarantien gegeben. Statt Versprechen finden Sie hier die Erfahrungen von Menschen, mit denen ich gearbeitet habe.
Persönliche Termine finden in Hamburg statt. Für viele ist der Weg zum Termin selbst schon Teil der Arbeit: ein Raum außerhalb des Alltags, in dem Gespräche anders verlaufen als am Küchentisch.
Den genauen Ablauf und die Anfahrt bespreche ich mit Ihnen bei der Terminbestätigung.
Per Videogespräch arbeite ich in ganz Deutschland. Das ist besonders praktisch, wenn Sie beruflich viel unterwegs sind, in verschiedenen Städten leben oder abends keine Anfahrt mehr schaffen.
Inhalt, Struktur und Dauer sind identisch zum Präsenztermin. Sie brauchen nur einen ruhigen Raum und eine stabile Verbindung.
Persönliche Termine sind auf Wunsch auch außerhalb Hamburgs möglich – deutschlandweit und nach Absprache auch international. Solche Termine finden bei Ihnen vor Ort oder in angemieteten Räumlichkeiten statt. Fahrt- und Übernachtungskosten werden nach tatsächlichem Aufwand abgerechnet und vorab individuell vereinbart; den Ablauf besprechen wir in der Analysestunde.
Umgekehrt reisen Klientinnen und Klienten für Termine auch nach Hamburg an.
Häufige Fragen
Ist Ihre Frage nicht dabei, stellen Sie sie einfach in der kostenlosen Analysestunde.
Coaching ist eine strukturierte, lösungsorientierte Begleitung im Hier und Jetzt. Wir arbeiten an konkreten Themen, mit klaren Schwerpunkten pro Sitzung und Übungen für die Zeit dazwischen.
Coaching ist keine Psychotherapie, keine Heilbehandlung und keine medizinische Beratung. Wenn sich Anzeichen einer behandlungsbedürftigen Erkrankung zeigen, spreche ich das offen an und empfehle ärztliche oder psychotherapeutische Unterstützung.
Ich stelle keine Diagnosen. Ich bewerte nicht, was mit Ihnen nicht stimmt, sondern arbeite mit dem, was Sie verändern wollen. Wo eine Behandlung nötig ist, sage ich das und verweise weiter.
Für Menschen, die etwas verändern wollen und bereit sind, dafür auch zwischen den Sitzungen zu arbeiten. Der Anlass kann eine Beziehungskrise sein, ebenso gut aber innere Unruhe, Erschöpfung, eine feststeckende Entscheidung oder der Wunsch, sich selbst besser zu verstehen.
Die Menschen, mit denen ich arbeite, sind meist zwischen 20 und 60 Jahre alt, der Schwerpunkt liegt zwischen Mitte zwanzig und Mitte vierzig. Entscheidend ist aber nicht das Alter, sondern die Bereitschaft, etwas verändern zu wollen.
Sie brauchen keine Vorerfahrung mit Coaching, Meditation oder Achtsamkeit.
Ein Coachingprogramm umfasst zehn Sitzungen à ca. 60 Minuten, in der Regel wöchentlich. In der Praxis sind das rund zweieinhalb bis drei Monate. Diese Länge hat sich bewährt, weil neue Muster Wiederholung und Zeit im Alltag brauchen.
Der Umfang hängt davon ab, ob Sie als Paar oder allein kommen und welche Themen im Vordergrund stehen. Deshalb bespreche ich Preise persönlich in der kostenlosen Analysestunde und nicht über eine Preisliste. Sie erhalten einen Festpreis für das gesamte Programm, bevor Sie sich entscheiden – ohne Nachverhandlung und ohne automatische Verlängerung.
Beides ist möglich. Persönliche Termine finden in Hamburg statt, online arbeite ich per Videogespräch deutschlandweit. Inhalt, Struktur und Dauer sind in beiden Fällen identisch. Persönliche Termine außerhalb Hamburgs sind nach Absprache ebenfalls möglich, deutschlandweit und auch international.
Sie schildern Ihre Situation, ich stelle Fragen und ordne mit Ihnen die Themen. Am Ende wissen Sie, welche Punkte Priorität haben und ob ein Coaching bei mir der richtige Weg ist. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich – es entsteht keine Folgeverpflichtung.
Ja. Alles, was Sie erzählen, bleibt zwischen uns. Im Paarcoaching gilt zusätzlich: Inhalte aus Einzelgesprächen trage ich nicht in die gemeinsame Sitzung, sofern Sie es nicht ausdrücklich wünschen.
Nein. Diese Ebenen sind Werkzeuge, keine Weltanschauung. Sie können jede davon nutzen oder weglassen – die übrige Arbeit funktioniert unabhängig davon. Numerologie und Astrologie setze ich ausschließlich auf ausdrücklichen Wunsch als Perspektivwechsel ein, nie als Bewertung oder Vorhersage.
Sagen Sie in zwei Sätzen, was gerade schwierig ist. Sie bekommen eine persönliche Antwort mit Terminvorschlägen für Ihre Analysestunde.
Umfang
10 Sitzungen à ca. 60 Minuten
Ort
Hamburg oder online
Erstgespräch
Kostenlos und unverbindlich
